منتدي ابطال الكرة الرسمي
مرحبا بك في منتدي اتمنا ان تفيد و تسفيد

منتدي ابطال الكرة الرسمي

لمحبي ابطال الكرة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بك في منتديات ابطال الكرة اتمنا ان تشرفنا بالتسجيل

شاطر | 
 

 أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق زين
مؤسس الملعب
مؤسس الملعب
avatar

عدد المساهمات : 73
تاريخ الميلاد : 19/04/2001
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر : 16
الموقع : منتدي ابطال الكرة الرسمي

مُساهمةموضوع: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟   الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 2:03 pm

أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟




هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟


وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر

عنده ، كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن

عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا

أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

والتأيض (****bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام

لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ، وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق

السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخ المتبقي كشحوم (وهي

المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) ، أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه

زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخه في

الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة

(للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن

الذي يرتاح جسمك عنده ، فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:


• • • •





1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ، فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار

يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض وهو

ما يشعرك بالوهن ، كما يعمد لتخ معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت

الطوارئ. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم

الطعام كطاقة خلال النهار دون تخ شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.
• • • •


2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ، فتناولُ إفطار جيد لا

يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة

المفترضة ، بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم

السعرات الحرارية ، كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها

وبالتالي يعمد الجسم لتخ الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices

• • • •


3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا. وهذه النصيحة تتطلب منك

مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع: فيؤكد الأطباء دور

القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.
فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %

16 أكثر من غيرهم. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من

الطعام قبل امتصاصه. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"

كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة

يوميا.• • • •


الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. فالنشويات والسكريات

سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها يعمد لتخ

الدهون والبروتينات كشحوم ، وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب

لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات

والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع

لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع__________________


انشاء الله يعجبكم الموضوع ويفيدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zizo4444.riadah.org
عاشـ ( جهاد ~ زين ) ــقة
لاعب مميز
avatar

عدد المساهمات : 101
تاريخ الميلاد : 30/08/1996
تاريخ التسجيل : 29/08/2011
العمر : 21
الموقع : بين الواقع والخيال

مُساهمةموضوع: رد: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟   الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 4:28 pm

يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جهاد و بس
نشيط
نشيط
avatar

عدد المساهمات : 106
تاريخ الميلاد : 11/11/2002
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
العمر : 15
الموقع : المغرب

مُساهمةموضوع: رد: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟   الإثنين يناير 09, 2012 12:49 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق زين
مؤسس الملعب
مؤسس الملعب
avatar

عدد المساهمات : 73
تاريخ الميلاد : 19/04/2001
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر : 16
الموقع : منتدي ابطال الكرة الرسمي

مُساهمةموضوع: رد: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟   الإثنين يناير 09, 2012 1:01 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zizo4444.riadah.org
جهاد و بس
نشيط
نشيط
avatar

عدد المساهمات : 106
تاريخ الميلاد : 11/11/2002
تاريخ التسجيل : 05/01/2012
العمر : 15
الموقع : المغرب

مُساهمةموضوع: رد: أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟   الثلاثاء يناير 10, 2012 8:33 am

مر اخرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أشخاص ياكلون ولا يسمنون ، لماذا ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ابطال الكرة الرسمي :: الاسرة :: الطب و الصحة-
انتقل الى: